習慣化でダイエットを応援するブログ

運動をしようと思うけど何から始めればいいの いつも三日坊主なんだよな 長続きするコツってあるの ダイエットのために運動をしようと思うとこんなこと考えますよね。結局、考えても分からないから運動しないなんてことはよくあります。でもこれってすごくもったいないです。 こんな悩みを一気に解決できるものがあります。それは、「行動変容段階モデル」という【人が行動を変える流れや影響する要因】などをまとめた理論を取り入れた行動をすることです。 「行動変容段階モデル」は、禁煙や生活習慣病の指導に用いられる医療現場では最もポピ ...

関心期の特徴をもっと知りたい 関心期でしたほうがいい行動は? 関心期で何したらいいか分からないな 自分の行動変容ステージが関心期だと分かると、次に何をしたらいいか困りますよね。 僕は、この行動変容段階モデルを活用し、運動習慣0から週6回の運動習慣化に成功しました。 今回の記事では、関心期の特徴をお伝えし、この時期に最も効果的な行動5選について解説します。 この記事を読むことで、ムダな行動を減らせ運動習慣化までの期間を短くすることができます。   行動変容段階モデルのおさらい 行動変容段階モデルは ...

行動変容段階モデル？なにそれ美味しいの？ 行動変容段階モデルって何に使われるの？ 難しい言葉で分かりにくそう   「行動変容段階モデル」という言葉はあまり聞きなじみがないですよね。難しそうな言葉で、抵抗感がでる方もいるとおもいます。   行動変容段階モデルは、「人が健康に関する習慣を変える流れや影響する要因、効果的な行動・考え方」をまとめた理論になります。簡単に言えば、運動を習慣化するための攻略本のようなものです。   僕は、運動の専門家である理学療法士として、患者さんの運動 ...

行動変容段階モデルを活用するとなにかいいことあるの 行動変容段階モデルって怪しくないの ちゃんとした効果があるの 行動変容段階モデルに興味をもつと実際にこんなこと知りたくなりますよね。   僕は行動変容段階モデルを活用して、運動習慣なしから週6回の運動習慣を手に入れることができました。行動変容段階モデルを活用したからこそ分かる魅力を体感しています。 kan本当に万能だから知ってほしい そこでこの記事では、行動変容段階モデルを初めて聞いた人でも「自分も活用してみたい」と思えるような魅力について解説 ...

ダイエットのために運動は必要だけど続かない 運動をしてるけど続ける自信がない 運動を続ける方法・コツってあるの   ダイエットのために運動をしようと思うとこんな悩み出てきませんか？頭では分かっているけど、身体がついてこない…なんてことよく耳にしますよね。   運動ができない・続かないのは、自分の意志が弱いから…自分の性格だから無理！と原因をあなた自身に作って苦しくなっていないですか？   運動を習慣化できないのは決してあなたの意志・性格が原因ではありません。原因はたった1つで ...