運動習慣の身につけかた

 

〇運動を習慣づけるロードマップ(まずはこれを読もう！)

【ダイエット】運動を習慣化するための方法を身につける3ステップを解説！

 

〇活用する知識・技術

  • 行動変容ステージの確認方法
    5分でわかる！あなたの行動変容ステージの判断方法を解説！
  • 各行動変容ステージの特徴 
  • 各行動変容ステージでの目標・計画を立てるコツ 
  • 行動目標と結果目標について 
  • 行動し続けるためのマインドセットおよびスキル 
  • 行動を管理する方法 
  • Checkの段階で習慣化を挫折しない方法 
  • 次に向けての対策の立て方